몸을 치유하는 데 도움이되는 명상이 과학적으로 입증 된 방법에 대한 흥미로운 기사를 보았습니다. 질병에 대한 아픔은 잊을 수 있겠지만 치유에 대한 확신은 없었습니다. 명상으로 인한 효과를 기대하는건 어리석다는 생각이 들 뿐이였습니다.
명상이 몸을 치유할 수 있을까?
명상이 건강 해지고 행복 해지는 데 중요한 역할을 할 수 있다고 합니다. 약 1,800만명의 미국인들이 정기적으로 명상하고 있습니다. 그리고 더 많은 사람들이 명상 요법의 놀라운 이점에 대해 듣게됨에 따라 숫자가 증가하고 있습니다.
잠재적인 명상의 건강 이점
명상의 건강상의 이점은 다양하며 이를 뒷받침 할 수 있는 많은 양의 연구가 있습니다. 보고 된 이점 중 일부는 저혈압, 면역 기능 증가, 세포 수준에서의 염증 감소 및 기억력 증강 기능을 포함합니다. 그것은 집중력과 주의력을 증가시킬 수 있으며 우울증과 스트레스를 감소시킬 수도 있습니다. 면역 기능의 향상과 염증의 감소만으로도 몸이 질병과 질병으로부터 회복 될 수 있습니다. 이것이 많은 사람들이 자신이 병을 앓고있을 때 명상으로 향하는 이유입니다. 명상은 단순히 정신 위생입니다. 그것은 부정적인 생각을 제거하고 더 명확한 생각을 가져옵니다. 그것에 대해 생각 해봐. 당신은 매일 샤워를하고 몸을 청결하게합니다. 그러나 당신의 마음을 깨끗하게 했습니까? 명상의 결과로, 당신의 마음이 더 분명해질 수 있고, 더 큰 시야로 사물을 볼 수 있습니다. 당신이 사용할 수있는 많은 종류의 명상과 다른 기술들이 있습니다. 그래서, 그것으로 성공적으로 계속할 수 있다는 것은 당신에게 맞는 것을 찾는 것을 의미합니다.
당신을 위한 올바른 명상법 찾기
많은 웹 사이트가 명상의 다양한 기법을 설명하므로 검색에 도움이되는 많은 리소스를 손쉽게 사용할 수 있습니다. 그러나 모든 것이 진정으로 마음을 조용히하고 집중시키는 데 있습니다. 나는 개인적으로 가이드 명상을 선호합니다. 이것은 내가 누군가를 안내하고 내가 집중적으로 숨을 쉬는 것처럼 초점을 맞추거나 그림을 그리는 사례를 녹음 한 것을 듣는다는 것을 의미합니다. 경기하는 마음을 진정시키기가 어렵다는 것을 알지만, 몇 가지 아이디어에 초점을 맞추면 시간이 지나면 더 쉬워집니다. 명상의 주된 목적은 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이며 내적 평화와 균형을 찾는 것입니다. 5 분 후에 어떻게 느끼는지 보도록 권합니다.
천천히 그리고 꾸준히 해야 합니다. 명상을 시작하는 가장 좋은 방법은 일주일 동안 5 분짜리 세션을 진행하고, 그 다음 주에는 10 분짜리 세션을 진행하는 것입니다. 그러면 3주가 되면 20분 동안 명상을 할 수 있습니다. 바로 지금 긴 명상부터 시작하는 것은 권하지 않습니다. 대부분 집중력을 잃고 낙담 할 수 있습니다.
유도 명상을 시도 하세요. 처음 시작할 때 가이드의 안내에 따라 명상을 해보세요. 그것은 당신의 마음을 집중하고 호흡을 진정시키는 데 도움이됩니다. 앉아 있거나 누워있을 수 있는 조용하고 편안한 장소를 찾고 가이드 명상을 하고 호흡에 집중하십시오. 내 마음을 맑게하는 가장 쉬운 방법은 호흡에 집중하는 것입니다. 내가 완전히 호흡에 집중한다면, 나의 모든 다른 생각들은 사라지는 경향이 있습니다. 무릎에 손을 올려 소파에 편안하게 앉아서 연습하는 것을 추천합니다.
쉽고 경제적인 명상
명상에 대한 좋은 점은 돈이 들지 않는다는 것입니다. 어디서나 할 수 있습니다. 그리고 그것을 한 후에는 항상 기분이 좋아질 것입니다. 모두가 명상을 시도하기 위해 하루에 5 분을 할애 할 수 있습니다. 나는 당신이 질병이나 질환으로 고통 받고있는 경우 또는 스트레스를 느끼고있는 경우에 적극 권장합니다. 오늘날의 현대 생활에 대한 요구로 명상하는 시간을 갖는 것이 어려울 수 있습니다. 정신 없이 바쁜 속도와 끊임 없는 스트레스는 하루에 모든 일을 끝내기에 충분한 시간이 부족한 것처럼 느끼게 만듭니다. 하지만 여러분이 규칙적으로 명상할 시간을 갖는다면 여러분은 마음을 더 차분하고 집중하게 함으로써 더 많은 시간을 실제로 가질 수 있다는 것을 발견하게 될 것입니다.
