보다 나은 운동력 향상을 위해 점프력 높이는법을 고민하시는 분들을 위해 준비해 봤습니다. 어떻게 하면 점프력을 높일 수 있을까요? 같이 한번 살펴 볼께요.
기본적인 운동인 농구, 배구, 축구 등을 하는데에 있어서 점프력은 큰 도움이 됩니다. 저는 몸이 무겁고, 운동신경이 많이 떨어져 운동과는 거리가 조금 멀다고 할 수 있습니다. 하지만 점프력 높이는법을 배우고 꾸준한 연습을 한다면 누구든 실현가능한 얘기라고 할 수 있을 것 입니다.
기본적인 점프력을 높이는법으로는 조금 더 가벼운 몸으로 하체 운동을 열심히해서 하체의 힘을 이용해 점프를 하는 방법이 있는데요. 여기에는 스쿼트, 제자리 높이 뛰기, 모래 주머니 차기 등을 이용하면 된다고 이해 하시면 쉬울 것 같네요.
의외로 농구, 배구 외에도 하체 운동의 달인 급인 역도 선수나 경륜 선수들의 하체도 거의 국가대표급 이라고 할 수 있습니다. 그래서 이들의 점프력도 무시할 수 없을 정도로 높다게 사실 입니다. 아래는 역도 선수들의 점프력 동영상입니다.
점프력 높이는 법에 대해 조금더 자세히 들여다 보겠습니다. 일단 몸이 조금 가벼워야 유리하다고 할 수 있씁니다. 아무리 운동 신경이 좋아도 몸무게가 많이 나간다면, 점프력에 영향을 많이 줄 것입니다.
우선 모래주머니를 발목에 차고 시작을 합니다. 모래주머니 착용이유는 운동 후 모래주머니를 벗게 되면 날아갈 듯 몸이 가벼워 집니다. 운동 효과는 2배에 가깝다고 합니다. 이에 모래주머니를 차고 운동하시면 보다 나은 점르력의 결과를 얻을 수 있을 것입니다.
스쿼트,
점프 스쿼트,
런지,
점프 런지,
점프 하며 발끝 터치,
점프 무릎 가슴 닿기,
쪼그려 높이 뛰기
멀리뛰기,
연속 멀리뛰기
등의 꾸준한 연습이 필요로 합니다. 어느 운동이나 마찬가지로 하루아침에 되는건 없을 것 입니다. 위의 하체 운동들을 마스터 수준급으로 한다면, 당신의 점프력은 기존보다는 훨씬 향상될 거라 생각합니다.
< 사진출처 : 네이버 건강백과 >
점프에도 제자리 뛰기 점프 농구와 배구 처럼 공을 가지고 하는 점프가 있을 것인데, 앞서 보신바와 같이 꾸준한 하체 운동과 노력으로 충분히 원하는 목표치에 달할 수 있을 것입니다. 이만 점프력 높이는법을 마치겠습니다.
