유산균 먹는 시간

장이 예민한 분들 혹은 장트러블이 있는 분들은 식사 후 많은 스트레스를 받곤 합니다. 그래서 장 건강을 위해 유산균을 많이 섭취하는 것으로 알려져 있는데요. 장은 우리 몸의 면역력을 좌지우지하기도 합니다.

그래서 장 건강과 우리 몸의 건강을 위해 유산균을 섭취하는 게 좋습니다. 우리 몸의 면역력을 높이는데 도움이 되기 때문에, 유산균을 잘 골라 섭취하시기 바랍니다. 그렇다면, 유산균을 먹으면 어디에 좋은지, 또한 유산균 먹는 시간은 언제가 좋을까요?

유산균

최근 유산균에 대해 많이 대두되고 있는 게 계절이 바뀌면서 장 건강이나 면역력 저하를 겪는 분들이 자주 계십니다. 유산균은 장내에 살아있는 미생물로 우리가 여러 음식으로 섭취합니다.

하지만 언제나 부족한 유산균은 대부분 음식이 아닌 유산균을 따로 복용합니다. 중요한 건 섭취한 유산균이 장까지 잘 도착하고 정착이 이루어져야 한다는 것입니다. 그래야 비로소 유산균 복용의 효과를 기대할 수 있습니다.

유산균 섭취 후 장까지 가는 동안에 위산을 만나 대부분의 균이 장에 도착하기 전에 죽기도 합니다. 그래서 대부분의 사람들은 최대한 위산 분비가 덜 되는 시간에 섭취하라고 입을 모아 얘기하고 있습니다.

그렇다면, 유산균 먹는 시간 언제가 좋을까요? 사실 유산균 복용시간은 전문가들 사이에서도 꾸준히 의견이 갈리는 주제이기도 합니다.

유산균 먹는 시간

앞서 언급했듯 유산균 섭취시간은 사람마다 모두 다릅니다. 섭취 시간 역시 식전에 복용, 식후 복용, 식후 30분 후 복용, 취침 전 복용 등 다양하게 유산균 복용 시간에 대해 얘기하고 있습니다.

흔히들 유산균을 식전의 공복 상태일 때 섭취하는 방법인데요. 대부분 이를 추천해주고 유산균 복용 중 가장 많이 이용하는 방법 중 하나입니다.

또 다른 유산균 먹는 시간은 식후 30분 후 먹는 게 좋다고 주장하고 이 방법을 이용하는 분들도 상당한 것으로 알려져 있습니다.

어떤 좋은 약이 사람마다 느끼는 효능이 다르듯, 적정 시간은 사람마다 차이가 있을 수 있습니다. 그래서 자신만의 유산균 복용시간을 찾는 것이 좋습니다.

평소 식전에 유산균을 먹었는데 효과가 없었다면, 식후 복용을 하세요. 그리고 유산균을 식후 복용했는데, 효과를 못 느꼈다면 공복 상태에서 유산균 복용을 해보는 것입니다.

제조되는 유산균은 모두 특성도 다릅니다. 위산에 죽지 않고 장까지 갈 수 있는 유산균도 존재합니다. 가장 좋은 유산균 복용 시간대는 제조사에서 권장하는 시간대입니다.

어떤 유산균을 구입했는데 식후 언제 먹어라 혹은 식전에 먹어라 명시되어 있다면, 가능한 유산균 먹는 시간을 지키는 게 좋습니다.

유산균 섭취시간에 대한 언급이 없다면, 식전 공복 상태에 유산균을 먹는 것을 추천드립니다.

지금까지 유산균 먹는 시간에 대해 알아봤습니다. 기왕이면 유산균이 살아서 장까지 가면 좋을 것 같은데, 생각보다 복용시간을 지키지 않아 대부분 죽게 됩니다.

웬만하면 명시되어 있는 복용시간을 지켜 우리 몸을 더 건강히 만들었으면 좋겠습니다. 혹시 명시되어 있는 시간에 복용했는데도 효과가 없다면, 시간을 변경해 주시기 바랍니다.