아르기닌은 운동 효과를 높이고 간 기능을 향상, 성 기능에 탁월한 효과를 주며 많은 이들의 사랑을 받고 있습니다. 이쯤 되면 당연히 복용하는 게 좋을 것 같은 생각이 드는데요. 아르기닌 복용 시간은 공복에 복용하는 게 좋다고 알려져 있는데, 더욱 자세히 살펴보겠습니다.
목차 Contents ㆍ아르기닌 먹는 시간 ㆍ아르기닌 복용법 ㆍ아르기닌 효능 ㆍ아르기닌에 대한 궁금증 |
아르기닌 먹는 시간
우리가 생각했던 것보다 아르기닌은 흡수율이 낮습니다. 그래서 공복에 먹는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 가루 형태의 파우더를 물에 타 먹는 게 가장 흡수가 빠르고 좋습니다.
일반적으로 나우푸드 사의 아르기닌을 많이 섭취하고 있는데, 이 역시 마찬가지입니다. 흡수 시간을 고려해 아침 공복에 드시는 것을 추천해 드립니다. 헬스 또는 운동하는 분들은 운동하기 전 30분 ~ 1시간쯤 복용하는 게 효과적입니다.
아르기닌 복용법
아르기닌 먹는 시간을 고려해 하루 3,000 ~ 5,000mg 이내 섭취를 권장하고 있습니다. 나우푸드 사의 L아르기닌은 1,000mg과 500mg 두 가지가 존재합니다. 1,000mg의 경우 2정씩 아침, 저녁 드시거나 500mg의 경우 4정씩 아침, 저녁 혹은 2정씩 하루 4번 나눠서 먹는 게 좋습니다.
한 번에 많은 양을 복용하신다면, 역효과가 날 수 있기 때문에 꼭 나눠서 복용하세요. 아침과 저녁 일정량 복용 후 운동 전 드시는 것을 추천해 드립니다. 알약의 경우 여러 정 복용해야 하므로 가루를 선호하는 분들도 늘고 있습니다.
아르기닌 효능
혈압을 낮추고 고혈압 치료에 도움
혈액 순환을 높여 발기부전 및 남성 성 기능 문제에 도움 발기 부전 및 불임
근육생성 및 지방 감소
노화 방지
질환 예방 및 상처 치유
지구력 높이고 피로 회복
아르기닌에 대한 궁금증
아르기닌 효과 없다?
아르기닌의 효과를 느끼지 못하는 분들이 계십니다. 이는 체내의 알기닌 수치가 정상 또는 부족한 수치가 아니라 눈에 보이는 유의미한 효과가 없을 뿐입니다.
또한 아무리 좋은 약이라도 후기가 모두 좋을 순 없습니다. 아르기닌이 몸에 받지 않는 분들은 이러한 느낌을 받을 수 있으니, 복용법에 맞게 나머지 모두 드셔보시고 판단하는 게 좋을 것 같습니다.
꾸준히 복용? 휴지기?
복용 중 부작용 또는 몸에 이상을 느끼는 분들이라면, 3개월 복용 후 1개월의 휴지기를 갖는 게 좋습니다. 장기간 아르기닌 복용 시 간 손상 또는 무리가 갈 수 있기 때문이기도 합니다.
아무리 좋은 약이라도 장기간 먹을 수 있기 때문에 이상을 느끼는 분들이라면, 1개월의 텀을 두고 복용하시는 것을 추천해 드립니다.
아르기닌 탈모?
상당수의 분이 아르기닌 복용 후 탈모 증상을 겪으셨습니다. 아르기닌이 탈모에 영향을 주는 것은 다이하이드로 테이토스테론(DHT)이라는 남성 호르몬 때문입니다. DHT로 인한 남성 탈모를 가지고 계신 분들은 자제하는 게 좋습니다.
복용 중 모발이 가늘어지거나 탈모가 진행하는 것으로 보인다면, 복용을 중단하는 것을 추천해 드립니다.
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itbye.tistory.com
지금까지 아르기닌 복용 시간 및 먹는 법에 대해 알아봤습니다. 남자에게 좋다기에 복용하고 있습니다. 아침마다 불끈불끈 효과를 보여줍니다. 여성분들에게도 효과를 주기 때문에 아르기닌 복용을 추천해 드립니다.
