아보카도, 세계 10대 푸드라 불릴 만큼 몸에 좋다고 하는데요.
어떤 효능이 있는지 한번 알아볼까요?
아보카도의 효능?
풍부한 칼륨으로 나트륨 배출을 돕는다.
음식을 짜게 먹으면 체내에 불필요한 나트륨이 쌓이게 된다. 한국 사람의 경우 소금에 절인 음식이 많고 짠 음식을 주로 먹어 일일 나트륨 섭취량이 많다고 할 수 있다. 나트륨을 과다하게 섭취하게 되면 고혈압 및 위염과 위암, 동맥 손상 같은 다양한 질환에 걸리기 쉽다. 아보카드는 칼륨이 풍부하게 들어있으며, 이 칼륨은 나트륨은 체내에 불필요한 나트륨 배출을 도와 최대한 제거해 주는데 도움을 준다.
우리몸의 노화방지에 좋다.
아보카도에는 비타민E를 비롯해 B2, B6가 많이 있습니다. 이러한 성분들이 노화 방지에 도움을 주는 성분들이며 노화 방지 뿐만 아니라 체내 장기의 노화방지에도 힘을 실어 줍니다. 아보카도는 레몬과 궁합이 잘 맞는 음식으로 레몬과 함께 먹을 경우 레몬의 비타민C와 함께 시너지 효과를 내어 그 효과는 배가 됩니다.
피부미용 효과적이다.
아보카도는 과일의 왕이라 불리는 등 풍부한 성분이 함유되어 있습니다. 이런 성분들이 주로 피부에 많은 영향을 주는데 비타민과 필수 지방산 성분이 피부 건강을 증신 시키는데 큰 역할을 합니다. 그래서 인지 아보카도와 관련된 화장품들을 쉽게 찾아 볼 수 있다. 아보카도 오일의 경우 피부 미용용으로 관련 제품 중 가장 많은 사랑을 받고 있다.
다이어트에 도움을 준다.
다이어트중에는 영양 불균형 등으로 인해 몸에 무리를 줍니다. 아보카도의 풍부한 영양은 신체 영양의 균형을 맞추는데 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 당분 함량이 낮고 칼로리가 낮은 편에 속해 다이어트를 할 때 부담스럽지 않게 먹을 수 있는 과일 입니다.
루테인이 풍부해 눈 건강에 도움을 준다.
눈에 가장 필요한 성분이 루테인 입니다. 루테인은 망막에 꼭 필요한 구성 물질로 눈 건강 영양제에는 꼭 들어가는 성분입니다. 이 성분이 아보카도에도 다량 함유되어 있습니다. 루테인으로 유명한 블루베리나 아사이베리 정도엔 못미치지만 이 들 못지 않은 함량을 보이는 것이 아보카도라고 합니다. 평소에 눈이 침침하거나 빨리 피로해지는 분들, 눈을 생각 하시는분들이 드시면 좋은 효과를 볼 수 있다.
치매를 예방해준다.
대표적인 노인 질환 중 하나를 꼽차면 치매를 들 수 있다. 뇌 기능이 일반 사람에 비해 현저히 떨어지는 질병을 말한다. 60대 이상 노인의 경우 5~10% 정도의 높은 발병률을 보여 평소에 예방이 중요하다고 할 수 있다. 이 부분에서 아보카도는 치매 예방에 긍정적인 영향을 준다. 아보카도의 다양한 비타민과 필수 아미노산들이 뇌에 작용해 아미노산 부족으로 인한 뇌 활동 둔화를 막아주어 치매를 예방 할 수 있다.
빈혈을 예방해 준다.
갑자기 머리가 띵하거 아플 수 있는데, 이는 빈혈 때문이라고 합니다. 빈혈의 원인중 가장 큰 요인은 철분 부족으로 인해 생긴다고 하는데, 철분이 부족하면 빈혈의 횟수도 잦아지고 없던 빈혈도 생긴다고 합니다. 아보카도는 다량의 철분을 함유하고 있어 매력적으로 느껴질만 한 것 같습니다. 철분외에도 구리까지 풍부하게 함유되어 있다. 잦은 빈혈에 시달린다면 아보카도의 섭취를 고래해 볼만 하다.
없어서 못 먹는 과일이죠. 아보카도로 우리 몸 한번 챙겨 볼까요?
