신체의 축소판, 오장육부의 축소판이라 불리는 발.
발을 통해 우리 몸 건강상태도 체크해 보고 약해진 신체 기관들의 기능을 회복할 수도 있다고 하는데요.
발의 혈자리를 자극해 각 신체 기관들의 기능을 촉진 시켜주는 발지압.
발지압 효과는 무엇인지, 발 지압표, 지압법에 대해 제대로 알아 보고 지압해 보도록 해요.
발 지압표
손 지압점과 같이 발 지압점도 왼쪽 발과 오른쪽 발의 지압점이 살짝 다른데요.
발의 어느 위치에 어떤 기관의 지압점이 있는지 자세히 살펴 보시기 바랍니다.
발지압 효과
그리고 효과를 보고 기능을 촉진하고자 하는 기관의 지압점을 정확하게 찾아 지압해 주세요.
그래야 원하시고자 하는 효과를 제대로 보실 수 있습니다.
일반적인 발 전체를 마사지하거나 지압시에는 아래의 효과를 보실 수 있습니다.
1. 혈액순환 촉진
발 마사지와 발지압은 발바닥, 발등에 분포되어 있는 신경이 집결된 곳을 자극해 주고 아래쪽으로 몰리는 혈액을 자극해 주어 신선한 혈액을 심장으로 보내주고 혈액순환을 촉진시켜 주는 역할을 합니다.
2. 에너지 순환장애 제거
발 마사지와 발지압을 통해 노폐물과 독소를 배출시켜 순환 장애를 개선시키고 자연 치유력을 높여 줍니다.
3. 내분비선의 균형유지와 긴장의 완화
발 마사지와 발지압은 스트레스를 해소해 줄 뿐만 아니라 누적된 피로를 풀 수 있게 해주어 심신을 안정된 상태로 만들어 줍니다.
발 마사지 & 지압법
1. 피로를 푸는 발 마사지 법
① 양쪽 손바닥으로 왼쪽 발을 감싸듯 잡는다. 잡을때는 엄지가 발등에 오도록 잡는다.
② 양쪽 엄지 손가락으로 발등 가운데에서 바깥쪽으로 밀어 내면서 발등을 몇 번 쓸어 준다.
③ 발바닥을 꾹꾹 눌러 골고루 주물러 준다.
④ 발등쪽 발 뼈 사이를 엄지 손가락에 힘을 주어 누르며, 발목 쪽으로 올라갔다 내려온다.
엄지 발가락에서 새끼 발가락까지 같은 방법으로 마사지 해준다.
⑤ 발가락을 하나씩 문지르고, 주무르고, 비틀어 준다.
⑥ 발가락과 발가락 사이를 양옆, 앞 뒤로 벌려가며 늘려준다.
2. 증상별 발지압 법
1. 피로회복 지압법
발바닥 가운데에 있는 용천이라는 혈을 자극해 주세요.
용천을 지압봉이나 엄지손가락으로 3초이상 3~4차례 지긋이 눌러 주세요.
용천은 신장의 상응부위와 연결된 곳으로 몸의 노폐물을 소변으로 배출시켜 피로감을 덜어 줍니다.
2. 숙취해소 지압법
네번째 발가락 밑부분 간장과 연결된 곳을 3~4회 반복해서 자극해 주세요.
지나친 과음이나 간장에 문제가 있을때 간장기능 회복에 효과적 입니다.
3. 소화촉진 지압법
발바닥 가운데 용천의 아래 소화기쪽 지압점을 여러차례 눌러 주세요.
