설사는 급성 및 만성 질환으로 나뉩니다. 보통 물설사는 급성인 경우가 많습니다. 그러나 설사가 3주 이상 계속되면 만성 질환으로 봅니다. 설사는 원인만 알면 바로 약물로 치료를 하거나 신체가 스스로 치료 할 수 있는 방법이 있습니다. 설사를 멈추고자 하신다면 설사 원인을 파악하는 것이 가장 먼저 해야 할 일이며 무엇보다 중요한 일 입니다.
▶ 물설사 원인
설사의 종류에는 체질적 설사, 신경성 설사, 비위가 약해서 오는 설사, 감염성 또는 중독설사 등이 있습니다.
1. 식중독
오염 된 음식을 섭취했다면 약 20분 만에 설사를 하는 경우가 많습니다. 식중독은 유독 여름에 많이 발생되나 사계절 모두 위험에는 노출되어 있으니 음식물 섭취시 조심하도록 해야 합니다.
2. 바이러스 감염
바이러스 및 세균 감염에 의해 발생할 수 있습니다. 다양한 바이러스가 장이나 위장을 민감하게 만들고 배변 반사를 예민하게 만들어 설사를 유발합니다.
3. 유당 내성
유당은 일반적으로 소화 효소인 락타아제로 분해됩니다. 유당 내성이 있는 사람들은 유당이 결장으로 옮겨져서 초기 장 운동을 유발하게하는 락타아제가 충분하지 않기 때문에 물설사를 하게 됩니다.
4. 유아 설사
유아에게 과일 쥬스를 너무 많이 주거나 과도한 설탕을 섭취하게 하면 단 성분이 체내의 물을 장으로 이끌어 설사를 유발하게 됩니다. 그리고 특히나 유아 설사는 만성 설사가 될 수 있는 가망성이 크기 때문에 유의해야 합니다.
5. 기생충
촌충과 같은 특정 기생충은 첫 섭취시 물설사를 유발할 수 있습니다. 기생충이 우리 몸에 들어온 경우 산발적인 설사를 계속 경험할 수 있습니다.
6. 마그네슘
마그네슘을 과다 복용 하면 설사 증상을 유발합니다. 마그네슘 보충제를 복용시 유념하도록 합니다.
7. 약물
처방전 없이 구입한 약물은 심한 물설사의 원인이 되기도 합니다. 변비약의 경우도 지시대로 사용하지 않을 경우 설사를 일으킬 수 있습니다. 항생제는 먹는 음식을 분해하는 유익한 박테리아를 제거하여 설사를 일으키기도 하니 알아 두도록 합니다.
8. 음주
술을 많이 마시게 되면 다음날 설사를 하시는 분들이 종종 있으실 겁니다. 이는 체내에 있는 알콜을 밖으로 배출시키기 위함인데요. 특히나 과음을 하게되면 체내에서 배출하고자 하는 알콜의 양이 많아지기 때문에 물설사의 원인이 되기도 합니다.
▶ 물설사 멈추는법
1. 수분 공급
설사를 치료하고자 할때 기억해야 할 가장 중요한 것은 체내의 수분을 유지하는 것입니다. 설사는 충분한 양의 물이 몸에 다시 흡수되기 전에 배설하기 때문에 하게 되는 것 입니다. 그래서 설사를 하면 탈수증의 위험에 노출됩니다.
설사가 일어난 후 적어도 한컵 정도의 수분을 섭취 하도록 하세요. 자극적이지 않은 음료나 쥬스, 수프, 국물 등 수분을 섭취할 수 있는 모든 음식이 해당되나 가장 좋은 것은 물 입니다. 그러나 술은 설사를 악화 시킬 수 있으니 피하도록 합니다.
2. 약물 치료
약물들은 종류와 유형에 따라 치료 목적이 다릅니다. 효과가 없는 약을 복용하지 않으려면 임의적으로 약을 구매해 복용하지 마세요. 병원을 방문해 정확한 진료를 받도록 하는 것이 가장 좋습니다. 중독이나 감염 등에 의한 설사는 의사가 근본적인 원인을 파악하고 그 원인과 증상에 따라 항생제, 항바이러스제를 처방합니다. 설사의 원인과 증상이 제대로 파악되어야 치료를 할 수 있습니다. 의사로부터 정확하게 진단 받아 처방 받은 약을 복용해 치료하도록 하세요.
3. 부드러운 음식 섭취
설사 증상에 따라 다르지만 설사를 하게 되면 일단 장이 예민해지게 됩니다. 예민한 장을 위해 스프나 죽 같은 반고체 또는 쉽게 소화 가능한 음식으로 시작하여 정상적인 식단으로 점차 돌아 가는 것이 좋습니다.
기름지거나 맵거나 또는 자극적인 음식, 음주는 피하도록 해야 합니다.
4. 충분한 휴식과 스트레스 해소
5. 설사에 좋은 음식 섭취
- 매실차
매실차는 뛰어난 정장 작용으로 설사, 변비를 치료하고 강한 살균해독작용으로 식중독을 예방하고 치료합니다.
- 식초 + 꿀
식초와 꿀을 1:1로 섞어서 한번에 한 숟가락씩 하루 3번 먹도록 합니다. 먹은 것이 잘 소화가 되지 않아서 토하고 설사할 때 먹으면 효과가 좋습니다. 식초 한 가지만 먹어도 설사가 진정되는 효과가 있다고 합니다.
- 흰쌀밥, 감자
흰쌀밥이나 감자는 민감한 소화기관에 가해지는 스트레스를 완화시키며 수분을 흡수해 설사 증상을 누그러뜨리는 효능이 있습니다.
- 마늘
마늘에 있는 알리신은 위액의 유용한 효소의 분비를 촉진시켜 소화를 도와 주며, 세균 감염에 의한 설사가 계속될 때는 마늘을 먹으면 설사가 멎는데 도움을 줍니다.
마늘을 삶아서 그 물을 마시거나 구워서 식전에 2~3개씩 드세요.
- 생강
생강은 설사로 도움이 될뿐만 아니라 경련과 복통을 완화시켜 줍니다. 생강은 장 염증을 줄이고 식중독의 영향을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 신선한 생강 홍차를 마시거나 2시간마다 생강 팅크 2mL를 섭취하는 것이 좋습니다.
- 감
감을 많이 먹을 경우 감의 타닌산이 변비를 일으켜 배변에 지장을 주기도 하지만, 설사를 할때 드시면 설사를 멎게 하는데 도움을 준다고 합니다. 곶감을 드셔도 같은 효과를 볼 수 있습니다.
- 아마씨
연구 결과에 따르면 아마씨 또는 아마씨 기름은 설사의 지속 시간을 줄일 수 있습니다. 쥐를 이용한 연구에서 아마씨와 아마씨 기름이 설사 활동을 완화하고 변비와 설사를 개선한다는 결과가 나왔다고 합니다.
- 치아 씨앗
하루 종일 식사에 치아 씨앗 3스푼을 추가하는 것도 설사를 멈추는데 도움이 됩니다. 치아 씨앗의 용해성 섬유는 대변의 묽기를 조절하고 설사의 빈도를 줄이는데 도움이 됩니다.
- 카모마일 차
카모마일의 항경련 특성으로 장 염증을 돕고 설사로 인한 복통을 감소 시킵니다. 카모마일 차는 소화관을 달래서 설사 완화를 해줍니다.
▶ 이런 증상의 물설사는 병원을 바로 방문하세요.
- 3일 이상, 2주 이상 지속되는 설사
- 복부 경련이나 통증 : 병이나 과민성 대장증후군(IBS) 의심
- 건조한 입이나 피부, 과도한 갈증, 현기증, 적은 소변양과 어두운 소변 : 탈수증세
- 황색 설사 : 쓸개 이상 신호
- 검은색 or 붉은색 대변 : 상/하부 위장에 출혈이 있을 수 있음을 의미
- 발열 : 감염
- 구토 : 감염
- Bloating(배가 빵빵해지고 부풀어 오르는) : 박테리아 원인, 과민성 대장증후군(IBS) 또는 기타 소화 장애
유아가 3시간 이상 소변을 보지 않을때
아기가 눈물도 없이 울부 짖을때
유아의 눈, 뺨, 또는 복부 주위에 침몰한 것이 느껴질때
유아가 비정상적으로 졸고, 졸려하고, 짜증이 내고, 반응이 없을때
설사가 3일 이상 지속되거나 위와 같이 다른 증상을 동반하는 경우 바로 병원을 방문해 설사의 양상과 다른 증상에 대해 의사에게 알리고 정확한 진단을 받아 보도록 합니다.
